Consignes de sécurité
• Pour la marche en terrain accidenté, les « tennis » sont à proscrire. Optez pour des chaussures à tige haute tenant bien la cheville et à semelles crantées. Lorsqu'elles sont neuves, il est conseillé de les « former » en pratiquant des balades en plaine, afin d'habituer le pied.
• Vêtements chauds et imperméables, une paire de gants, même en plein été : le temps change très vite en montagne ; tee-shirt de rechange.
• Lunettes de soleil, crème solaire (indice élevé), chapeau pour éviter l'insolation.
• Une gourde d'un litre au minimum (ne buvez pas l'eau des torrents, elle peut être polluée par des animaux morts. Apprenez plutôt à repérer les sources sur votre carte IGN) et quelques aliments énergétiques (barres de céréales, fruits secs...) à consommer régulièrement tout au long de l'effort.
L'utilisation de bâtons téléscopiques peut faciliter la progression en terrain accidenté.
• Une carte IGN au 1/25000 (TOP 25) ou un topo-guide avec fond de carte IGN.
Partout en France et en Europe le 112 permet d'alerter les secours.